ゴールデンウィーク、休みの方は、ゆっくり休めていますか？

帝京平成大学現代ライフ学部の渡部卓教授は、ストレスマネジメントに有効な方法として、「4つのR」を提唱しています。

4つのRとは、

「リラクゼーション（Relaxation）」

「レスト（Rest）」

「レクリエーション（Recreation）」

「リトリート（Retreat）」

です。

世界的にリモートワークが進み、自宅で仕事ができるようになると、プラーベートの時間が確保しやすくなる一方、公私の区別がつきにくくなり、無自覚に仕事時間が長くなっているケースが見られます。

また、考える仕事は時間で区切ることが難しく、休日で体を休めているし、パソコンを使っていないものの、脳だけが仕事モードで働き続けているという状況になっていることがあります。

頭脳労働の多い人は、率先してオンとオフを切りかえる、年に数回は意識的に長めの休暇をとる（仕事から完全に離れる）、ということを心がけてみましょう。

森林浴で体験　ストレスに効く「4つのR」

休みベタな管理職ほどしっかり休む　ヒントは4つのR