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2021 / 05 / 03  12:12

ストレスに効く4つのR

ストレスに効く4つのR

ゴールデンウィーク、休みの方は、ゆっくり休めていますか?

帝京平成大学現代ライフ学部の渡部卓教授は、ストレスマネジメントに有効な方法として、「4つのR」を提唱しています。

4つのRとは、

「リラクゼーション(Relaxation)」

「レスト(Rest)」

「レクリエーション(Recreation)」

「リトリート(Retreat)」

です。

世界的にリモートワークが進み、自宅で仕事ができるようになると、プラーベートの時間が確保しやすくなる一方、公私の区別がつきにくくなり、無自覚に仕事時間が長くなっているケースが見られます。

また、考える仕事は時間で区切ることが難しく、休日で体を休めているし、パソコンを使っていないものの、脳だけが仕事モードで働き続けているという状況になっていることがあります。

頭脳労働の多い人は、率先してオンとオフを切りかえる、年に数回は意識的に長めの休暇をとる(仕事から完全に離れる)、ということを心がけてみましょう。

 

森林浴で体験 ストレスに効く「4つのR」

 

休みベタな管理職ほどしっかり休む ヒントは4つのR